經期血崩、劇痛難忍!
四物湯不能亂喝,體質不對當新滋養子宮肌瘤!
子宮肌瘤增大原因很多,多為遺傳因素,
但”生活壓力” 造成 ”代謝失調” 的狀況亦不可忽視,
務必留意讓身體維持良好雌激素代謝功能,
以保持子宮內的健康環境。
而最容易被忽略的就是〝肥胖與柔軟脂肪〞
因體脂肪可儲存女性荷爾蒙,因此過多脂肪會刺激肌瘤生長。
子宮肌瘤 會造成不正常出血、腹部壓迫感、腰痠等症狀,
要打擊子宮肌瘤,可先從減重開始。
避免「高熱量及高油脂」飲食預防子宮肌瘤
「飲食習慣」是子宮肌瘤增長的重要影響,
應避免〝高熱量、高油脂〞的「高危險食物」
可預防或是延緩子宮肌瘤復發。
「大量雌激素」恐誘發子宮肌瘤應減少攝取
據臨床研究,高熱量、高油脂之飲食較易誘發子宮肌瘤,
在油炸食物中的 飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇
都會導致荷爾蒙失調,
而在食物油炸過程中所產生的自由基,亦會使細胞被氧化破壞,
而導致子宮與卵巢機能紊亂,務必留意。
另外,若是確定患有子宮肌瘤者要特別注意,
要避免食用過多
與動物生殖系統有關的食物,或是含有大量激素的食品。
「高鈣食物」助調養子宮 /「補充蔬果」降腫瘤生長率
子宮肌瘤患者飲食原則
以「高纖、低脂、低糖」為主, 並攝取抗氧化食物
可有效清除自由基,避免對身體產生影響。
如:花椰菜、青椒,堅果類的杏仁、核桃
全穀類的糙米、小麥、燕麥等
而高鈣食物 如 牛奶、海帶 等
有助於子宮調養, 並促進子宮細胞生長
對子宮發育和卵巢健康都有幫助。
另外,務必在各餐食中 增加煮熟蔬果的攝取量,
藉由蔬果中的各種植化素,
來抑制發炎、降低腫瘤生長, 有助於降低子宮肌瘤的發生率。
子宮肌瘤復發率高!
當心這些食物在殘害你的子宮
預防子宮肌瘤- 飲食調整 + 規律運動 是關鍵
子宮肌瘤是婦科常見的疾病之一,但卻帶給女性極大的困擾。
若要預防子宮肌瘤長大、復發,除調整良好的生活作息外,
也應減 少攝取含荷爾蒙含量高的食物,
如豆製品及海鮮類的魚卵、蝦卵、蟹黃等,
並搭配規律的運動,將對於改善肌瘤有絕對的幫助。
子宮肌瘤發生率高 「生長位置」影響大不同
子宮肌瘤主要是平滑肌的增生,
“雌激素” 是刺激子宮肌瘤生長的關鍵,
也可能是受”黃體素” 影響。
子宮肌瘤分為
漿膜下層、黏膜下層,以及肌肉內層
若是長在 漿膜下肌瘤,較大的腫瘤會依照生長位置
壓迫到子宮周圍的膀胱或直腸,引發頻尿或便秘的症狀;
黏膜下肌瘤 則可能因內膜的壓迫導致 大量或不規則出血;
至於 肌層內肌瘤,較大的肌瘤可能會影響 經血量或經痛。
有子宮肌瘤問題的,四種應注意的地雷食物:
第一類 寒涼食物
各式冰涼飲品、生冷食物、生菜沙拉
這類型的食物容易造成婦女子宮受寒,阻礙人體的氣血循環,
造成氣滯血瘀體質出現,將有利於子宮肌瘤的生長
第二類 發性食物
有子宮肌瘤問題的患者,也應避免、減少食用
採取油炸、燒烤等烹飪方式烹煮的食物。
這一類型的食物,被中醫視為發性食物的一種,
除了烹調方式差異,改變食物性質形成發性食物外。
日常生活中常見的
鵝肉、羊肉、蝦、蟹,乃至花椒、胡椒、薑等調味料
都屬於發性食物的一種,食用過多容易養出 "躁熱體質" ,
對治療子宮肌瘤恐造成反效果。
第三類 滋補藥膳
患有子宮肌瘤的婦女不適合食用
具有熱補效果的食物,不管是補藥或藥膳
尤其是中醫藥膳食補中常見的
十全排骨湯、四物雞、八珍湯、薑母鴨、羊肉爐等
主打滋補、養生的藥膳更應避免食用,以免滋補過頭,
反讓肌瘤吸收過多的營養,而產生病變、增大的可能。
第四類 富含雌激素的食物
以中醫角度來看,
山藥、蜂王乳、紫河車、甲魚、豆類等含有豐富維他命E、
女性荷爾蒙、雌激素的食物
應減少食用,以免過於滋補,反造成子宮肌瘤的增生、擴大。
至於經常飲用的豆漿,由於其性質較平和,
只要控制每日的飲用量(約 600c.c 以內),
同時減少黃豆、豆類食品的攝取
則不需過度擔憂刺激子宮肌瘤反造成其增生、惡化的情況發生。
2招暖子宮運動,預防子宮病變!
改善子宮肌瘤,營養師教你這樣吃!
改善子宮肌瘤體質,從 "控管情緒" 開始 吧!
近代西方醫學認為子宮肌瘤病因
和 "卵巢功能紊亂女性荷爾蒙過多" 有關
〝好的情緒〞正是最佳的預防之道。
而中國傳統醫學認為肌瘤的病因是「氣滯及血瘀」
可見〝情緒〞是影響子宮肌瘤生長的重要因子。
子宮肌瘤 並不全然是賀爾蒙的分泌過多,
反而是 「賀爾蒙波動過大」
才是刺激子宮長肌瘤的關鍵!
也就是西醫常說的「賀爾蒙分泌失調」
要不都沒分泌,一分泌就突然大量
也就是子宮肌瘤 通常是屬於
賀爾蒙分泌波動大、不夠穩定,
是導致子宮肌瘤的最普遍原因。
而〝女性情緒〞常常是造成內分泌紊亂,
導致賀爾蒙波動大的罪魁禍首。
子宮肌瘤與情緒心理因素有密切關係,
婦女常見因為情緒壓抑無法宣洩,
久而久之便成中醫所說的「肝氣鬱結」,
也可能伴有 "失眠現象",導致內分泌失調,以及氣血不順,
累積一段時間就會有肌瘤產生。
要預防與改善子宮肌瘤,要先 學會疏導不良情緒,
遇到焦慮,學會尋找宣洩的方法。
當一個人焦慮緊張時,心臟的跳動就會加快,
用 緩慢的深呼吸 能幫助鎮靜下來。
而 戶外運動能改變人的不良情緒。
很多人有過這樣的體驗,
當情緒低落時,參加一項自己喜歡的運動,
可以很快地將不良情緒拋諸腦後。
這是因為 "運動" 可以緩解心理焦慮和緊張程度,
分散對不愉快事件的注意力,將人從不良情緒中釋放出來。
還有要學會跟親近的人 適度傾訴。
當產生不良情緒時,與朋友、親人聚一聚,
就事論事傾訴一番,
可獲得情感支持和理解以及解決問題的新思路。
換個角度看事情,
當身體病痛或受委屈、遇到挫折的時候,
都儘量要求自己用一種正面、樂觀的心態去面對,
試著換另外一個角度去看整件事情。
以喜樂的心來面對環境
以平安的心來應對處境
即使有苦難 仍舊喜樂 !
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